肩甲骨のストレッチ

肩甲骨のストレッチによって脂肪の燃焼を促進することができるといいますが、ダイエット効果があるのはどんなストレッチでしょう。 まずは、肩甲骨を上下に動かすストレッチです。 まず、肩幅くらいに足を広げて立ちます。 両手のてのひらを頭の上で上げます。 この間息は吸います。 次に手のひらを外側に向け、ひじを少し後ろに引き肩甲骨が中央によるように意識しながら腕をゆっくり下します。 肩甲骨を中央に寄せつつ、息を吐きながら肘を胸の高さまでおろして行けば、一連のストレッチは終了です。 大事なことは、肩甲骨が体の中心方向に向かっていくことです。 肩まわりの筋肉を効果的に刺激することができます。 肩甲骨を上下左右に動かすストレッチも有効です。 肩幅より少し広いくらいに足を広げて立ち、つま先を外側に向けて体の余分な力を抜きます。 両腕を真っすぐ伸ばした状態でクロスさせ、親指は後ろ側に向けましょう。 手をクロスさせたまま、頭上に上げていきます。 円を描くように意識しつつ腕を上げます。 体の側面に並行に、交差していた腕を開きます。 肩甲骨を真ん中に寄せるように意識して腕を下しましょう。 開いた腕は肩の高さで止めた状態から手を前でクロスさせる姿勢に戻します。 このストレッチで、深部の筋肉まで使うことができるとされています。 肩甲骨ダイエットでは、朝晩５分ずつ、この肩甲骨を動かすストレッチ運動を行って脂肪を燃焼させます。エクスグラマー　市販